비만에서 과체중을 넘어 정상 체중 진입에 성공한 에디터. 대체 어떻게 뺐느냐고요? 바로 철저한 식이! 매일매일 똑같은 음식을 먹거나 맛없는 닭가슴살과 샐러드만 먹는 것만큼은 견딜 수 없어 직접 요리하는 것에 재미를 붙였어요. 그 결과 다이어트 시작한 지 2달 반이 지난 지금까지 입 터짐, 폭식이 단 한 번도 없었답니다. 몇 가지 조건만 지킨다면 생각보다 먹을 수 있는 음식은 무궁무진! 지금까지 만들어 먹었던 다이어트 식단 중 가장 맛있었던 레시피와 자주 시청했던 다이어트 레시피 영상을 소개해요.    1. 칼로리 보단 GI 지수에 더 집중  GI 지수가 높은 밀가루, 설탕, 곡물, 모든 종류의 곡물가루, 전분이 함유된 식품(고구마, 감자, 단호박 등)은 모두 끊었습니다. 다만 제철 과일(바나나, 포도 제..

혹시 나도 당뇨가 아닐까? 당뇨병 무섭다고 하는데 미리 알 수 있는 방법이 없을까? 보동 질환들은 전조증상이라는 게 있습니다. 당뇨병엔 전조증상이 어떤 게 있는지 알면 당뇨병을 예방할 수 있겠죠. 만약 전조증상이 있다면 당뇨병을 의심해 보시고 반드시 혈당검사받으셔야 합니다.  먼저 보건소에서 제공한 아래 당뇨 자가진단 테스트를 확인하시어 본인의 건강상태를 체크해 보시기 바랍니다. 당뇨 자가진단 테스트👆️  다음(多飮), 다식(多食), 다뇨(多尿) 우리 몸에 들어온 음식물은 위에서 소화되어 포도당으로 분해됩니다. 이때 췌장은 인슐린을 분비하고 분비된 인슐린은 세포에 문을 열어 포도당을 넣어주는 열쇠 역할을 합니다. 그런데 인슐린이 적게 분비되거나, 제대로 기능을 못하는 부실한 인슐린이 만들어질 경우 포도..

누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어나는 경우 또는 사우나를 오래 하여 땀을 많이 흘린 후에 나오려고 일어나다가 어지러움을 느끼신 적이 있나요? 이런 경험이 자주 발생한다면 기립성 저혈압을 의심할 수 있습니다.고혈압보다 더 무서운 기립성 저혈압의 증상, 원인, 진단, 치료, 예방법을 소개합니다.정의누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어나는 경우 체위의 갑작스러운 변화에 발생하는 혈압 저하를 기립성 저혈압이라고 하며 이로 인한 어지럼증을 의미한다. 일반적으로 갑자기 일어나는 자세에서 500-1000 mL의 혈류가 복부나 하지정맥 쪽으로 이동하게 되면서 심장으로의 정맥환류 감소가 발생하고 이로 인하여 일시적으로 심박출량과 혈압이 감소한다. 정상적으로 이러한 자세 변화에 대하여 체내 조직 및 혈관에 분포해 있는..

당뇨의 원인, 증상, 분류, 진단, 예방법 중 운동요법을 각 소개하겠습니다. 먼저 보건소에서 제공한 당뇨 자가진단 테스트를 확인하시어 본인의 건강상태를 체크해 보기시 바랍니다. 당뇨 자가진단 테스트 바로가기 ▶ 정의당뇨병이란 혈액 중의 포도당(혈당)이 높아서 소변으로 포도당이 넘쳐 나오는데서 지어진 이름입니다. 포도당은 우리가 먹는 음식물 중 탄수화물의 기본 구성성분입니다. 탄수화물은 위장에서 소화효소에 의해 포도당으로 변한 다음 혈액으로 흡수됩니다. 흡수된 포도당이 우리 몸의 세포들에서 이용되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 반드시 필요합니다. 인슐린은 췌장 랑게르한스섬에서 분비되어 식사 후 올라간 혈당을 낮추는 기능을 합니다. 만약 여러 가지 이유로 인하여 인슐린이 모자라거나 성능이 떨어지게 되면, ..